Ansiedad y Stress

Las tres cosas más difíciles de esta vida son:

• Guardar un secreto.
• Perdonar un agravio.
• Aprovechar el tiempo
  

Benjamín Franklin

ALGO RECONFORTANTE

El Instituto Francés de la Ansiedad y el Stress, en París, definió veinte reglas de vida que dicen los expertos que, si uno consigue asimilar diez, puede tener una buena calidad de vida.

1. Has una pausa mínima de 5 a 10 minutos por cada dos horas de trabajo, a lo máximo. Repite estas pausas en tu vida diaria y piensa en ti, analizando tus actitudes.
2. Aprende a decir NO, sin sentirte culpable, o creer que lastimas a alguien. Querer agradar a todos es un desgaste enorme.
3. Planea tu día, pero deja siempre un buen espacio para cualquier imprevisto, consciente de que no todo depende de ti.
4. Concéntrate en apenas una tarea a la vez. Por más ágiles que sean tus cuadros mentales, te cansas.
5. Olvídate de una vez por todas que eres indispensable en tu trabajo, casa o grupo habitual. Por más que eso te desagrade, todo camina sin tu actuación, salvo tu mismo.
6. Deja de sentirte responsable por el placer de los otros. Tú no eres la fuente de los deseos, ni el eterno maestro de ceremonias.
7. Pide ayuda siempre que sea necesario, teniendo el buen sentido de pedírsela a las personas correctas.
8. Separa los problemas reales de los imaginarios y elimínalos, son pérdida de tiempo y ocupan un espacio mental precioso para cosas más importantes.
9. Intenta descubrir el placer de cosas cotidianas como dormir, comer y pasear, sin creer que es lo máximo que puedes conseguir en la vida.
10. Evita envolverte en ansiedades y tensiones ajenas, en lo que se refiere a ansiedad y tensión. Espera un poco y después retorna al diálogo y a la acción.
11. Tu familia no eres tú, está junto a ti, compone tu mundo, pero no es tu propia identidad.
12. Comprende qué, principios y convicciones inflexibles pueden ser un gran peso que evite el movimiento y la búsqueda.
13. Es necesario tener siempre a alguien a quien le puedas confiar y hablar abiertamente. No sirve de nada si está lejos.
14. Conoce la hora acertada para salir de una cena, levantarse del palco y dejar una reunión. Nunca pierdas el sentido de la importancia sutil de salir a la hora correcta.
15. No quieras saber si hablaron mal de ti, ni te atormentes con esa basura mental. Escucha lo que hablaron bien de ti, con reserva analítica, sin creértelo todo.
16. Competir en momentos de diversión, trabajo y vida entre pareja, es ideal para quien quiere quedar cansado o perder la mejor parte.
17. La rigidez es buena en las piedras pero no en los seres humanos.
18. Una hora de inmenso placer sustituye, con tranquilidad, tres horas de sueño perdido. El placer recompensa más que el sueño. Por eso, no dejes pasar una buena oportunidad de divertirte.
19. No abandones tus tres grandes e invaluables amigas, intuición, inocencia y fe.
20. Entiende de una vez por todas, definitivamente y en conclusión... Tú eres lo que tú hagas de ti mismo.

• Piensa... Reflexiona... Practica... Como prolongar la vida.
• Elimina de tu vida los números que no son esenciales. Esto incluye, edad, peso y altura. Deja que tu médico se ocupe de ellos. Para eso le pagas.
• Mantén amistades alegres. Los gruñones te bajan el ánimo.
• Intenta aprender cosas nuevas. Aprende más sobre computadoras, manuales, jardinería, ¡lo que sea!
• Nunca permitas que tu cerebro sea holgazán. Un cerebro holgazán será la morada del demonio. El nombre de ese demonio es Alzheimer.
• Disfruta de las cosas simples. Ríe más a menudo, fuerte y por largo tiempo. Ríe asta que te quedes sin aliento.
• Las lágrimas son naturales. Súfrelo, laméntalo y luego sigue adelante.
• La única persona que estará contigo toda la vida, eres tu mismo.
• Vive mientras tengas vida.
• Rodéate de cosas que amas, familia, mascotas, música, plantas, pasatiempos, lo que sea.
• Tu casa es tu refugio.
• Celebra y disfruta tu salud: si es buena, mantenla así. Si es inestable, mejórala, si no está en tus manos, busca ayuda.
• A las personas que amas, díselos en cada oportunidad que tengas.
• Siempre recuerda que la vida no se mide por los descansos que tomamos, sino por los momentos que te roban el aliento.
• Da gracias a Dios por lo que en vida te ha brindado y no te molestes por lo que aún no te ha dado.